はあこジャーナリング部

はあこ　ジャーナリング部

子どもにイライラして
自己嫌悪になる毎日を終わらせたいママへ

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実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください

忙しいママこそできる
「頭と心が整うジャーナリング」

こんなお悩みありませんか？

また子どもに感情的に怒ってしまった
子どもに優しくしたいのになぜかできない
自分の時間がないことにストレス
自分の子育てを責めてしまっている
子育てをしていて落ち込んだりイライラしたりが苦しい
旦那さんや両親が話を聞いてくれない
表示したいテキスト

実はこれ、よくある誤解があります。

「もっと頑張れば変われる」

「意識すれば優しくなれる」

…違います。

それができないのは

脳が“余裕のない状態”だからです。

頭の中だけで考え続けると

不安やイライラはどんどん増幅します。

そして気づけば

同じ思考をぐるぐる繰り返す状態に。

これでは、変わりたくても変われません。

イライラは、
あなたが悪いんじゃない。
「脳のスペース」が
足りていないだけなんです。

ここで必要なのが
「書くこと」＝ジャーナリング

書くことで何が起こるか？

・頭の中の思考が外に出る

・感情と事実が分離される

・脳の興奮（扁桃体）が落ち着く

・冷静に考えられるようになる

つまり

自分をコントロールできる状態に戻る

頑張る必要はありません。

ただ、書くだけでいいんです。

「今の気持ち」「モヤモヤ」「やりたいこと」など、心の中にあるものをノートに書き出す習慣です。誰かに見せなくていい。

正解もいらない。
ただ書くだけで—— イライラの正体がわかる自分がどうしたいのか見えてくる子どもに優しくできる余裕が生まれる
そんな変化が、少しずつ、確実に起きていきます。

ジャーナリング部は
ママのための
「こころの部活」です

🔸週一回届くポジティブマインドセットメッセージ
🔸月１の部員みんなでZOOM会
🔸 書くだけ、10〜15分の心の整理
🔸 ときどき、仲間と気持ちをシェア（希望者のみ）
🔸 子どもが寝たあとのすきな時間に書くでもOK

がんばらなくていい。
がんばれない日も、ただそこにいればいい。
そんな、ママの“心のよりどころ”をつくりました。

ジャーナリングをすると
こんな変化が！

【Before】

・すぐイライラする

・怒って自己嫌悪

・子どもに振り回される

【After】

・イライラしても引きずらない

・自分の感情を客観視できる

・子どもとの関係がラクになる

・「まあいっか」と思える余裕ができる

そして何より

自分を責める時間が減ります

自分のイライラや怒り、不安を払しょくするのに「責め」をしては逆効果。

大事なのは「自分の気持ちを受容する事」です。

この「ジャーナリング部」は普段忙しくて子どもたちに時間と労力を費やし自分の心に目が向きにくいママさんたちが「自分に優しく時間を作ることでこどもにも優しくなれる土台」をはぐくむための環境を用意いたしました。
あなたも自分の優しい気持ちをとり戻す素敵な旅をしませんか？

ジャーナリングをするママが

勝手身に見付くすごさ

ジャーナリングをするママは…

1

どんな自分も「認められる」

日々忙しいママが自分の事を見るなんてなかなかない…
そういう日々を繰り返していくと
驚きな事に
「自分の気持ち」が分からなくなるんです。

なぜあなたがイライラするのか？
なぜ子供にこんなに口うるさくいってしまうのか？

自分も心を見つめていくと「理由」が分かってくることもある。
自分の心をそっと見つめてあげるのがジャーナリングです

ジャーナリングをするママは…

2

自分を見つめる、これこそが
『自己肯定感』を高める

あなたは自分の事が好き、ですか？

その問いに
「うーん…」と悩んでいたら…おすすめしたいのがこのジャーナリング。
自分の事が好きではない、ということは自分の事をネガティブな感覚が強いから。

でもね、あなたには必ずいい面があるんです。自分の本音に向き合って、大切にする時間を作ってあげてほしいんです。
自分を大切にできると
同じくらいわが子のことの大事にできるからです。

ジャーナリングをするママは…

3

「ママ最近怒らないね」わが子からの言葉におもわずにんまり

ジャーナリングの効果は実は心理的に様々な影響があることが科学的に証明されていますが、
中でもとっても夢稲野が

子どもに怒るに大きく影響している「偏桃体」を落ち着かせる効果が言われています。
ジャーナリングをし続けていたら子どもに冷静に対応できるようになった方は実はたくさんいます。

わが子から「お母さん、最近優しいね」と言われた方も私の周りにたくさんいますよ

ジャーナリング部の声

自分に優しくすることって
子どもにも優しくなれるんですね！

ジャーナリング部のママ

ジャーナリングって聞いたことあったけど、正直「効果あるの？」とおもっていました。
でも書き続けていると、自分の頑張っていた姿に気が付くことが出来て…なんかわからないけど涙が。
じぶんに優しくすると子どもにも優しくできてこんな自分が好きです

VOICE

ワンオペ孤独を脱出！
3日坊主の私が「仲間」とともに、で、今も続けられています！

下の子がまだ小さくて、イヤイヤ期の上の子どもがいる中でできるか心配でしたが、部員の皆さんがアウトプットしていることがとっても勉強になって、自分の子育てが「うまくいくかも」と励まされました。
本当にワンオペな状態で孤独だったので仲間が出来たことが本当に嬉しいです！

VOICE

子どもにイライラの原因が分かると
本音が見えてきた。

子どもに怒ってしまう自分がいて「何でだろう」というも思っていました。
はあこさんのジャーナリング方法を教えてもらってから、毎日行うと自分に優しくできることが増えて、心の余裕が持てます。今までやみくもに叱っていた自分は本当は「子どもにわかってほしかった」という事が分かって、子育てにいい影響が来ています！本当にジャーナリング部には言って良かったです。

VOICE

小見出し

サンプル太郎

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

VOICE

リアルなお声が熱い！

仲間と一緒だから続けられる

子どもの年齢も、性別も同じ人もいれば違う人もいる。
でも共通していることは
「自分の心を自分で整えてやさしくいたい」
ということ

サブスク型
はあこジャーナリング部は
「世界一カンタン」にできる！その内容は…

point１
ジャーナリング部の資料＆動画

「はあこジャーナリング」は世界一カンタンな方法で誰でもできる方法を動画＆資料でお伝えしています！
参加期間中は何度も視聴OK！

point３
月１のＺＯＯＭ会で顔合わせ

月に1度、ジャーナリング部だけのＺＯＯＭ会をします。はあこや部員とオンラインで会えます！

見出し

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point２
部員限定のオープンチャット招待！

ジャーナリングをしたら感じたこと、自分の想いをシェアしましょう！かっこつけなくていい。
『できました』だけでもOK！仲間のシェアも勉強になると好評のチャットにご招待します

point４
はあこからの「限定」ポジティブマインドメッセージ！

週に一回ポジティブマインドメッセージをお伝えして「マインド」から前向きになれる学びを伝授！

見出し

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✅ スマホひとつで参加OK
✅ 書くだけ・見せなくてOK
✅ 1人じゃない、だから続けられる

月額￥3,000円
↓
月額1,500円

お申込みの方法も簡単！

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よくある質問

Q

難しいイメージがあって続けられるか心配です

A

忙しくて自分の事に目が行かない…そんなママさんでもできるようにはあこのジャーナリングは「世界一カンタンな方法」をお伝えしています！初心者の方も、今までジャーナリングが続けられなかった方にも「書くのが楽しい」とたくさんの御声をいただいています
Q

仕事や育児で忙しくて毎日できないかもしれません

A

もちろんご自身のペースでいいですよ！
…なんですが、実は時間の無い方でもできる方法を部員さんに御伝えしているのでご安心ください。
Q

イライラが落ち着くって聞いたのですが何でですか？

A

ジャーナリングの効果は精神的な面でとてもよいことが科学的に公表されていますが、中でも一番効果の高いことは「頭の中を整理できる」という点です。イライラの原因が書いているうちに見えてくることもあります。
また、【書く】という行為自体が、脳の偏桃体という部分にも大きく影響していて、これがイライラしにくい状態に近づいていきます。忙しい方こそ、ジャーナリングは心の安定を図っているのでおすすめですよ
Q

途中から入ったりやめたりできますか？

A

もちろんです。
途中入会でも動画資料を見てくださればその日からジャーナリングを始められますし、退会の場合もご連絡いただけたらお手続きいたします
Q

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

A

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あなたも今日から自分に優しいジャーナリングで
優しい気持ちを取り戻そう

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ジャーナリング部主催主賓

主催

親子の自己肯定感あげ講師
はあこ

保育15年　母歴10年　4.5.10歳の子どもたちに囲まれながら子育て楽しみ中

はあこ　二人姉妹の姉、幼いころから両親が共働きで保育園は1歳直後から入園。そのころから「保育園の先生」に親しみを持ち、自分よりも小さなクラスにいってお世話うすることが楽しくて仕方なかった。

幼稚園教諭時代から「子どもの研究」が大好きで子どもの環境や自主性、自己肯定感、発達特性についてを毎年研究してきた。2000名以上の親子の関わりの中から感謝と信頼の御声をいただく。
SNS総フォロワー数2.2万人
★子育て講座「幸１０講座」の生徒さん満足度98.3%2000名以上のママとのセッション

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